近年の科学的データは毎月衝撃的な文献が発表されています。
新しいデータによって信頼性がより強くなる筋トレの常識も存在しますが、それとは逆に実は意味がなかった筋トレテクニックや実は筋肉を破壊していたと判明したものも多く存在し、最高の筋トレというのが数年前とはかなり異なった基になっているため、数年前に聞いたからずっとそのトレーニングメニューをやり続けてるという人は要注意です。
この動画では筋トレ初心者から中級者、上級者の人まで間違えやすい筋肉の成長に非効率的、もしくはケガのリスクが高い絶対に避けるべき筋トレ種目について徹底解説します。
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0:00 はじめに
0:53 直立フリーウエイトカール
5:00 ハーフスクワット
8:24 クローズグリップベンチプレス
10:41 プレートピンチプレス
12:14 BOSUボールスクワット
14:20 ビハインドネックプレスorプル
16:53 直立ロウ(イェーツロウ)
19:47
コメント
ストレッチポジションほんと好きやね…