今回は僕が毎朝実践している1日たった2分で人生が変わる、HIITというトレーニングをご紹介します。
先に言っておきますがめちゃくちゃきついです。
ただ間違いなく全ての運動の中で最も痩せる運動です。
やり方としては
20秒バーピージャンプ
10秒休憩
これを4回繰り返すだけ。
たったこれだけです。ただ120％以上の全力で行うのがポイント。
効果としては
・痩せやすい体を作る
・アンチエイジング・若返る
・心疾患や糖尿病を予防する
・内臓脂肪が3倍減少する
・記憶力が30%向上する
・食欲が58％減る
・冷え性が改善する
・長生きする
と多くの健康メリットがあります。
毎日行うと体が持たないと思いますので2日に1日のペースでも大丈夫です。
つまり1週間にたった7分でOKです。
科学が認めた最強の運動。一緒に継続して理想の体を手に入れましょう。
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