【これ食べれば痩せる！ネギ塩ナムル】 【材料】（1〜2食分） ささみ 2本 ねぎ 1本 酒 大さじ1 鶏ガラ 小さじ2 ごま油 小さじ1 ごま お好みの量
【作り方】 ①耐熱容器にフォークで刺したささみ、酒を入れ、ラップをし600W3分チンし、割いておく ②ネギを斜め切りにし600W1分チンして水気を取る ③調味料と①②を混ぜたら完成
【ネギ塩ナムル単体の成分】 カロリー：154kcal タンパク質：22.15g 脂質：4.85g 炭水化物：7.27g 食塩相当量：2.94g 食物繊維：1.5g
【ネギ塩鶏丼(ご飯150g+卵黄)の成分】 カロリー：445kcal タンパク質：28.71g 脂質：11.13g 炭水化物：62.95g 食塩相当量：2.96g 食物繊維：3.75g
レシピ
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【これ食べれば痩せる！ネギ塩ナムル】
【材料】（1〜2食分）
ささみ 2本
ねぎ 1本
酒 大さじ1
鶏ガラ 小さじ2
ごま油 小さじ1
ごま お好みの量
【作り方】
①耐熱容器にフォークで刺したささみ、酒を入れ、ラップをし600W3分チンし、割いておく
②ネギを斜め切りにし600W1分チンして水気を取る
③調味料と①②を混ぜたら完成
【ネギ塩ナムル単体の成分】
カロリー：154kcal
タンパク質：22.15g
脂質：4.85g
炭水化物：7.27g
食塩相当量：2.94g
食物繊維：1.5g
【ネギ塩鶏丼(ご飯150g+卵黄)の成分】
カロリー：445kcal
タンパク質：28.71g
脂質：11.13g
炭水化物：62.95g
食塩相当量：2.96g
食物繊維：3.75g