【激痩せランチ！やせるツナパスタ】 【材料】（1食分） パスタ 乾麺80g キャベツ 1/4玉 ノンオイルツナ缶 1缶 にんにくチューブ 小さじ1 ごま油 小さじ1 塩昆布 ひとつまみ 白だし 小さじ2
【作り方】 ①ごま油とすりごま以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップせず600Wで表記時間＋4分チン ②ごま油とお好みですりごま入れて混ぜたら完成（お好みでブラックペッパー）
カロリー：452kcal タンパク質：27.12g 脂質：6.28g 炭水化物：76.53g 食塩相当量：2.82g 食物繊維：9.21g
レシピ
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【激痩せランチ！やせるツナパスタ】
【材料】（1食分）
パスタ 乾麺80g
キャベツ 1/4玉
ノンオイルツナ缶 1缶
にんにくチューブ 小さじ1
ごま油 小さじ1
塩昆布 ひとつまみ
白だし 小さじ2
【作り方】
①ごま油とすりごま以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップせず600Wで表記時間＋4分チン
②ごま油とお好みですりごま入れて混ぜたら完成（お好みでブラックペッパー）
カロリー：452kcal
タンパク質：27.12g
脂質：6.28g
炭水化物：76.53g
食塩相当量：2.82g
食物繊維：9.21g