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  1. @biyou_takumi より:


    【おやつに食べると脂肪が減るりんご】
    【材料】
    りんご半分
    はちみつ大さじ1/2
    レモン汁小さじ1
    オリーブオイル小さじ1

    【作り方】
    ①りんごを半分にし芯をくり抜く
    ②くり抜いたところに、はちみつ、レモン汁、オリーブオイルを入れる
    ③ラップをかけて500W5分チンしたら完成


    【材料3つ!太らない!生きなこ】
    【材料】
    ・きな粉 大さじ4
    ・豆乳 大さじ3
    ・はちみつ 小さじ1

    【作り方】
    ① 器にきな粉、豆乳、はちみつを入れてよく混ぜる
    ②ラップに包んで例倉庫で冷やす
    ③きな粉かけて完成
    ⭐️ヨーグルトに合わせると腸活効果バツグン!

    【材料3つ!太らないスフレケーキ】
    【材料】(1人前)
    パルテノ 1個(100g)
    卵 1個
    はちみつ 小さじ1

    【作り方】
    ① 器にパルテノ、卵はちみつを入れて混ぜる
    ②1000Wトースターで15分加熱する
    ③水で粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成

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