① 【おやつに食べると脂肪が減るりんご】 【材料】 りんご半分 はちみつ大さじ1/2 レモン汁小さじ1 オリーブオイル小さじ1
【作り方】 ①りんごを半分にし芯をくり抜く ②くり抜いたところに、はちみつ、レモン汁、オリーブオイルを入れる ③ラップをかけて500W5分チンしたら完成
② 【材料３つ！太らない！生きなこ】 【材料】 ・きな粉 大さじ4 ・豆乳 大さじ3 ・はちみつ 小さじ1
【作り方】 ① 器にきな粉、豆乳、はちみつを入れてよく混ぜる ②ラップに包んで例倉庫で冷やす ③きな粉かけて完成 ⭐️ヨーグルトに合わせると腸活効果バツグン！
【材料3つ！太らないスフレケーキ】 【材料】（1人前） パルテノ 1個(100g) 卵 1個 はちみつ 小さじ1
【作り方】 ① 器にパルテノ、卵はちみつを入れて混ぜる ②1000Wトースターで15分加熱する ③水で粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成
レシピ
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①
【おやつに食べると脂肪が減るりんご】
【材料】
りんご半分
はちみつ大さじ1/2
レモン汁小さじ1
オリーブオイル小さじ1
【作り方】
①りんごを半分にし芯をくり抜く
②くり抜いたところに、はちみつ、レモン汁、オリーブオイルを入れる
③ラップをかけて500W5分チンしたら完成
②
【材料３つ！太らない！生きなこ】
【材料】
・きな粉 大さじ4
・豆乳 大さじ3
・はちみつ 小さじ1
【作り方】
① 器にきな粉、豆乳、はちみつを入れてよく混ぜる
②ラップに包んで例倉庫で冷やす
③きな粉かけて完成
⭐️ヨーグルトに合わせると腸活効果バツグン！
【材料3つ！太らないスフレケーキ】
【材料】（1人前）
パルテノ 1個(100g)
卵 1個
はちみつ 小さじ1
【作り方】
① 器にパルテノ、卵はちみつを入れて混ぜる
②1000Wトースターで15分加熱する
③水で粗熱を取って冷蔵庫で冷やしたら完成