【超デトックス！やせ鶏大根】 【材料】（2人前） 大根 1/2本 皮なし鶏もも肉 200g 醤油、みりん、酒 大さじ2ずつ ごま油 小さじ1 しょうがチューブ 小さじ1 ネギ、ラー油 適量
【作り方】 ①大根をいちょう切りにし、ラップして3分チン ②鍋でごま油、生姜、鶏肉を炒め、大根も途中で合わせる ③調味料と水を入れたら中火で10分煮込み、ネギかけて完成
【2人前全部食べた時の成分】 カロリー：468 kcal タンパク質：42.67 g 脂質：14.5 g 炭水化物：37.57 g 食物繊維：5.53 g 食塩相当量：6.34 g
レシピ
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【超デトックス！やせ鶏大根】
【材料】（2人前）
大根 1/2本
皮なし鶏もも肉 200g
醤油、みりん、酒 大さじ2ずつ
ごま油 小さじ1
しょうがチューブ 小さじ1
ネギ、ラー油 適量
【作り方】
①大根をいちょう切りにし、ラップして3分チン
②鍋でごま油、生姜、鶏肉を炒め、大根も途中で合わせる
③調味料と水を入れたら中火で10分煮込み、ネギかけて完成
【2人前全部食べた時の成分】
カロリー：468 kcal
タンパク質：42.67 g
脂質：14.5 g
炭水化物：37.57 g
食物繊維：5.53 g
食塩相当量：6.34 g