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【材料】
バナナ ：1本（約100ｇ）熟したバナナがおすすめ
※トッピング用に少し取っておく
★オートミール ：30ℊ
★水 ：30cc
★ラカント ：大さじ１（しっかりスイーツ感を出したい方）
※動画ではバナナの甘味だけで作ってます。
【作り方】
①器にバナナを入れてつぶし、その他の材料（★）を入れて混ぜ、トッピング用のバナナをのせる
②レンチン600ｗで２分加熱する。
④お好みでカカオを振りかけたら完成。
水で作ると少しねっとりした感じの仕上がりになります。
お水を卵（１コ）にかえるとタンパク質アップ。少ししっかりした感じのケーキになります。
※作り方詳細はまた後日、アップできればと思っています。
オートミール：食物繊維が豊富で腹持ち◎腸内環境を整える・脂肪の吸収を抑える
バナナ ：水溶性食物繊維（ペクチン）が腸内環境を整え、便通改善
カリウムがむくみ解消の効果もあり。
ココア：ポリフェノールが、満腹感をサポートし、代謝を高め、脂肪分解を助ける。食物繊維が糖質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑える
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