【脂肪燃焼！痩せ旨そうラーメン】 【材料】（1人分） そうめん 50g 水 300ml ●鶏ガラ 大さじ1 ●醤油 小さじ2 ●ニンニクチューブ 3cm ノンオイルツナ缶 1缶 ごま油 小さじ1 トマト、ごま、ネギ、ゆで卵をお好みでトッピング
【作り方】 ①そうめんを茹で、流水で洗いしっかりと水気をきる ②器にツナの汁と水、氷、●を入れて混ぜる ③そうめんを②に入れ、ツナやトマト、ごま、ねぎをかけ、卵をお好みでトッピングし、ごま油をかけたら完成
【1人分の栄養成分】 392.17kcal タンパク質：27.34g 脂質：9.44g 炭水化物：47.38g 食塩相当量：4.41g 食物繊維：2.38g
PFCバランス P（たんぱく質）：27.9％ F（脂質）：21.7％ C（炭水化物）：50.4％
レシピ
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【脂肪燃焼！痩せ旨そうラーメン】
【材料】（1人分）
そうめん 50g
水 300ml
●鶏ガラ 大さじ1
●醤油 小さじ2
●ニンニクチューブ 3cm
ノンオイルツナ缶 1缶
ごま油 小さじ1
トマト、ごま、ネギ、ゆで卵をお好みでトッピング
【作り方】
①そうめんを茹で、流水で洗いしっかりと水気をきる
②器にツナの汁と水、氷、●を入れて混ぜる
③そうめんを②に入れ、ツナやトマト、ごま、ねぎをかけ、卵をお好みでトッピングし、ごま油をかけたら完成
【1人分の栄養成分】
392.17kcal
タンパク質：27.34g
脂質：9.44g
炭水化物：47.38g
食塩相当量：4.41g
食物繊維：2.38g
PFCバランス
P（たんぱく質）：27.9％
F（脂質）：21.7％
C（炭水化物）：50.4％