脇腹に効きすぎてヤバい！
くびれを作る為に必要な、
「捻り」と「側屈」の動きだから、
めちゃめちゃ引き締まる！
左右10回ずつ
慣れてきたら回数増やして
一緒にやっていこう！
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【くびれ爆誕】脇腹に効きすぎてヤバい！おすすめトレーニング！
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☝️やり方
①膝を立てて横に倒す
②足先から持ち上げる様に上げ下げ
③アゴを引いて、目線はおへそ
④足を上げるときに息を吐く
⑤おへそは真っ直ぐ正面に向ける
スネを真横に向けて、上げ下げすると脇腹にしっかり効く！
キツい人は、
体を後ろに少し倒してみてね！