1. 幸せホルモン「セロトニン」の分泌促進
この運動は、一定のリズムを刻む「リズム運動」の一種です。リズム運動は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促すことが知られています。セロトニンは、心の安定や幸福感に深く関わる「幸せホルモン」と呼ばれ、不足すると不安やイライラに繋がりやすくなります。
この運動を続けることで、セロトニンが活性化され、精神的に安定し、前向きな気持ちになる効果が期待できます。特に気分が落ち込みやすい時やストレスを感じた時に行うと、心をリフレッシュするのに役立ちます。
2. 脳の「実行機能」の向上
手と足で異なる動きを同時に行うこの運動は、脳の「前頭前野」を活発に働かせます。前頭前野は、思考、判断、計画、集中力などを司る、いわば脳の司令塔です。
この運動によって、前頭前野の機能である「実行機能」が高められます。実行機能は、複数の情報を統合して行動を計画し、実行する能力です。この運動は、ただ手足を動かすだけでなく、リズムに合わせて意識的に動かす必要があるため、脳への刺激がより効果的です。これにより、物事を効率よく進める能力や、マルチタスクをこなす能力が向上する可能性があります。
3. 血流改善による冷え性・むくみ改善
「三首（みくび）」と呼ばれる、首、手首、足首は、皮膚が薄く太い血管が通っているため、冷えやすい部位です。この運動は、特に手首と足首を動かすことで、これらの部位の血行を効果的に促進します。
手首や足首の血管が温まると、その周辺の血流が良くなるだけでなく、温かい血液が全身に循環しやすくなります。これにより、末端の冷え性やむくみの改善につながることが期待できます。
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1. 幸せホルモン「セロトニン」の分泌促進
この運動は、一定のリズムを刻む「リズム運動」の一種です。リズム運動は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促すことが知られています。セロトニンは、心の安定や幸福感に深く関わる「幸せホルモン」と呼ばれ、不足すると不安やイライラに繋がりやすくなります。
この運動を続けることで、セロトニンが活性化され、精神的に安定し、前向きな気持ちになる効果が期待できます。特に気分が落ち込みやすい時やストレスを感じた時に行うと、心をリフレッシュするのに役立ちます。❤
2. 脳の「実行機能」の向上
手と足で異なる動きを同時に行うこの運動は、脳の「前頭前野」を活発に働かせます。前頭前野は、思考、判断、計画、集中力などを司る、いわば脳の司令塔です。
この運動によって、前頭前野の機能である「実行機能」が高められます。実行機能は、複数の情報を統合して行動を計画し、実行する能力です。この運動は、ただ手足を動かすだけでなく、リズムに合わせて意識的に動かす必要があるため、脳への刺激がより効果的です。これにより、物事を効率よく進める能力や、マルチタスクをこなす能力が向上する可能性があります。❤
3. 血流改善による冷え性・むくみ改善
「三首（みくび）」と呼ばれる、首、手首、足首は、皮膚が薄く太い血管が通っているため、冷えやすい部位です。この運動は、特に手首と足首を動かすことで、これらの部位の血行を効果的に促進します。
手首や足首の血管が温まると、その周辺の血流が良くなるだけでなく、温かい血液が全身に循環しやすくなります。これにより、末端の冷え性やむくみの改善につながることが期待できます。❤
4. 運動習慣が身につきやすい
特別な道具や広いスペースを必要とせず、誰でも気軽に取り組めます。シンプルで楽しく、短時間でも効果を実感しやすいため、運動が苦手な人でも継続しやすいという利点があります。これにより、運動習慣が身につき、他の運動へのモチベーションにもつながる可能性がありま❤