こんばんは annaです。
腸活で5kg痩せた私が身につけた
“食選力”と頑張りすぎない“ゆる腸活”
今回は小麦不使用の十割そばを使って
グルテンフリーに。
でも実はめんつゆにも小麦が入ってるんです🫣
完璧にしなきゃと思うと続かなかったり
しんどくなってしまったりするので
◻︎十割じゃなくても八割そばにしてみる
◻︎今日は楽して市販のめんつゆを使う
などなど自分が変えやすいところから少しずつ
変えてみてください😊🌾
小麦をとりすぎるとどうなる？
小麦に含まれるグルテンは消化されにくく
✔︎腸内環境を乱す
✔︎便秘や下痢
✔︎肌荒れ
✔︎食欲が増して食べすぎにつながる
など様々な不調を引き起こしやすくなります。
なのでできるだけ小麦を減らしていく意識を持って、全く食べないではなく
→何に置き換えるとストレスなく継続できるのかで
選んでみてください♡
【豚しゃぶ梅納豆そば🥢】
▪️材料
・十割そば 100g
・豚ロースしゃぶしゃぶ用 60g(4〜5枚)
・納豆 1パック
・梅干し 1個
・大葉 2枚
・白ゴマ 小さじ1
・ごま油 ひと回し(お好みで)
■つゆ
・めんつゆ(２倍濃縮) 大さじ3
・水 大さじ3
■作り方
茹でてしっかり水気をきったそば、豚肉、納豆(付属のタレは使いません)をお皿にのせてつゆをかける。
たたいた梅干し、大葉をのせて、お好みでごま油をかけてごまをふりかけ完成です。
冷たいそばがお好みの方は氷水でしっかりしめてください☺️
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このアカウントでは何しても痩せられなかった私が
3ヶ月で−5kgを叶えた「美腸活レシピ」を
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私と同じように何しても痩せられず悩んでいる方の
変わるきっかけになれたらうれしいです✨
気になる方は【保存】して一緒に腸活始めましょう⸜❤︎⸝
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