＼ジャンプなしの全身痩せエクササイズ／
【ポイント👍】
①肩の高さに腕を保って肩甲骨を寄せる
②腕を伸ばして真上まで(二の腕シェイプ)
③腹筋で膝を高く上げて足下でクラップ
④雑巾を絞るように上半身を左右に捻る
⑤お腹を引き上げ、膝がつま先より前に出ないように
⑥腰と手を大きくフリフリ♪
⑦肩を上げずに、お腹を絞りながらパンチ
⑧腕は肩甲骨を寄せるように、かかとをお尻につけるくらいまで上げる
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
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隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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