＼ハードが苦手な方も簡単ダイエット❣️／
キープ時間が長いので、ジワジワ体があったまってくるよ😆
【ポイント☝️】
①腕を伸ばして真上まで(二の腕シェイプ)
②手を大きく回して腹筋の力で足を上げ膝タッチ
③ 背中を曲げず、膝がつま先より前にいかないように、お尻を斜め後ろに下げ床と並行になるくらいまで腰を下げる。腹斜筋を意識して斜め上に手を高くあげる
④腕を大きく振る(肘から後ろに大きく振ると二の腕に効くよ！)
膝を高く上げて膝下でクラップ
⑤腹筋を緩めず大きく全身動かす
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
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隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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