夜食で痩せたい人におすすめの、
**長芋×梅×わかめで作る「とろーり腸活スープ」**です🥣
お腹が空いて寝付けない夜に、
ラーメンやお菓子じゃなくて、
「明日の自分が喜ぶ夜食」を選びたい人へ。
✅ とろーりなのに約40kcal前後（トッピング控えめの場合）
✅ 胃にやさしくて、消化の負担も少なめ
✅ ネバネバ＆食物繊維で腹持ち◎
✅ 梅のクエン酸で、むくみ・だるさケアにも
寝ているあいだに、
腸をいたわりながら、お腹も心も満たしてくれる一杯。
「夜ごはん食べたのに、まだちょっとお腹すく…」
そんな日こそ、ぜひ試してもらいたい夜食です。
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【材料（1人分）】
・長芋 … 約5cm（すりおろして大さじ3〜4／約40〜50g）
・梅チューブ … 小さじ1（お好みで調整）
・乾燥わかめ … 小さじ1
・いぶし銀の自然だし … 小さじ1/2〜1
・ジンジャーパウダー … 少々
・熱湯 … 150〜180ml
・トッピング：小ねぎ・ごま・黒胡椒（お好みで）
【作り方】
① 器に長芋すりおろし・梅チューブ・乾燥わかめ・自然だしを入れ、先によく混ぜる。
② 熱湯を少しずつ注ぎながら、さらに混ぜてとろーりさせる。
③ わかめが戻ったら味見をして、梅 or だしで味を調整。
④ 小ねぎ・ごま・黒胡椒・ジンジャーパウダーをトッピングして完成。
夜食の選び方ひとつで、
体もメンタルも本当に変わっていきます。
よかったらコメントで「作ったよ」「やってみたい」と教えてくださいね🌙
祇園京料理屋の若女将／WFF PRO選手／
腸活ダイエットコーチのりえがお届けしました🥰
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