有酸素1時間やっても痩せない衝撃の理由 #shorts #有酸素運動 #痩せる運動

「有酸素運動を1時間すれば痩せますよね？」
有酸素1時間だけで痩せるとは限りません。
運動しても、カロリーが大幅にオーバーしていれば痩せないし、逆にご飯やカロリーを減らしすぎている人は、有酸素運動によってさらに代謝が下がり、痩せにくくなることすらあります。

体が1300kcal、1200kcalしか受け取れていないのに、そこから200〜400kcalも消費させられると、本来必要なエネルギーがまったく足りません。
そうすると体は「これ以上消費したら危険だ」と判断して代謝を下げ、脳や内臓の働きを落としてしまいます。
まさに家賃7万円の家に住んでいたのに収入が突然10万円になったら、生活レベルを下げるようなものです。

ダイエットは「食事が整っていて、その上で有酸素運動をする」ことで初めて成功します。
有酸素だけで痩せることはありません。
まずカロリー、食事内容、お米量を整えることが前提条件です。