本編バージョンはこちら
👉https://youtu.be/S-5_aOb2X6U
今日はオートミールとクリームチーズでふんわり、少しもっちりとした、軽い食感の糖質オフなお食事パンをつくりました。
パン作りの工程の面倒なこねる作業、発酵も、必要なし！
┃ 材料 ┃
オートミールパウダー 30g
ベーキングパウダー 2g
クリームチーズ 15g
無脂肪牛乳 40g
卵 1個
塩 ひとつまみ
┃ レシピ ┃
1, ボウルにオートミールパウダー 30g、塩 ひとつまみ、ベーキングパウダー 2gを入れてよく混ぜ合わせる。
2, もうひとつボウルを準備して、クリームチーズ 15g、無脂肪牛乳 40gを入れて、600Wの電子レンジで50秒ほど加熱し、クリームチーズを溶かすようによく混ぜる。
3, 2のボウルへ、溶いておいた卵1個を入れてよく混ぜ合わせる。
4, 3の卵液を1の粉類のボウルへ入れてよく混ぜ合わせる。
5, 生地を型に流し入れ、200度に予熱したオーブンで25分ほど焼く。
┃ ざっくりPFCバランス ┃
▶︎糖質 全量で約18g / 1個あたり約6g (3等分)
▶︎たんぱく質 全量で約13g / 1個あたり約4.3g (3等分)
▶︎脂質 全量で約13g / 1個あたり約4.3g (3等分)
▶︎カロリー 全量で約275kcal / 1個あたり約92kcal (3等分)
#ダイエットレシピ #簡単レシピ
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