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【目次】
0:00 オープニング
0:51 第5位 ふくらはぎのリリース㊨
2:01 第5位 ふくらはぎのリリース㊧
3:08 第4位 寝ながら足踏み
4:19 第3位 内ももシェイプ㊨
5:09 第3位 内ももシェイプ㊧
5:49 第2位 ヒップリフト
7:09 第1位 つまぷる
8:35 まとめ
9:40 プレゼントのお知らせ
10:59