【痩せ朝食】食物繊維豊富な「チョコもちパン」です。#ダイエット

レシピ

今回は「チョコもちパン」つくっちゃいました!🍫🍞

全部食べても、217カロリー!

食物繊維が多く、優しい甘さに仕上がっております☺️

がっつり甘くないので、朝食にピッタリ!
無糖コーヒーと一緒だと最高☕️

ぜひ、お試しください!

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 217kcal
☑︎ タンパク質:7.4g
☑︎ 脂質:5.1g
☑︎ 炭水化物: 35.8g
↪︎糖質:25.5g
↪︎食物繊維:10.3g

※ミックスナッツ・シードを含まない栄養表記。

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【材料🛒】

☑︎ オートミール:40g
☑︎ アーモンドミルク:100ml
☑︎ ラカント:27g
☑︎ オオバコ(サイリウム):3g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ ミックスナッツorシード:数個(お好みで)

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【作り方🍴】


ボウルに「オートミール」「アーモンドミルク」を入れて、混ぜる。


「ラカント」「ココアパウダー」「オオバコ(サイリウム)」「ベーキングパウダー」を加えて、本気で混ぜる。


耐熱容器に生地を入れる。


お好みで「ミックスナッツorシード」を数個乗せる。


電子レンジ(600w)で、3分20秒加熱して完成!

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#shorts #ダイエットレシピ

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