ダイエットおやつ

どうも、りのです！ 今回は生理前などの食欲が止まらない人向けに、チョコレシピ3つまとめてみたよ！ 甘いもの欲がやばいって時にぜひ作って欲しい😭 中でも3つ目のチョコクリームは簡単なのにめちゃくちゃおいしい！！ 保存し...

どうも、りのです！ 今回は私の作るダイエットレシピで過去一うまいといってもいいくらいの卵なしチョコスコーン。 スタ◯で買わなくなったレベルで美味しくて、腹持ちも抜群。 卵使ってないから脂質も大幅カットしてるよ！ 作り置きはもちろん、...

👇筋トレ初心者向けの特典配布中👇 ■公式LINE追加特典 ①カロリー計算シート📚 ②最速で-10kg を実現する ダイエットレシピ5選🍽️ ③最速で細...

どうも、りのです！ 今回はミスド風チョコオールドファッションの作り方♡ オーブンレンジ不使用で、トースターで簡単に作れちゃうよ🥰 卵は使ってるけど、小麦粉、乳は不使用。 油で揚げてないからとてもヘルシーな上に腹持ち抜群！...

材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ😆カロリー、糖質、脂質オフなので、ダイエット中の方にもおすすめ👍 ■とろーりとろける💕とろ生チーズケーキ 生クリームは使わず、水切りヨー...

どうも、りのです！ 今回はダイエット中にも罪悪感なく食べられるヘルシーガトーショコラの作り方♡ ぜひ出来立て熱々の時に食べてほしい！ とろってしてて最高に美味しいよ😭♡ バレンタインフェアに挫けそうになったら作って見...

どれも少ない材料で手軽に作れるので、普段のおやつにピッタリ✨スイーツ食べたーい😆でも糖質や脂質が気になるって方は作ってみてね！ ・ぷるぷる豆乳プリン ・マシュマロヨーグルトムース ・春巻きの皮で三角チョコ...

どうも、りのです！ 今回は、旬の柿を使ったとろーりブリュレの作り方♡ ブリュレと言ってもトースターで焼くだけなのでとっても簡単。 いつもの柿に少し手間を加えるだけでとーっても美味しくなるよ！ぜひ作ってみて😍 ▼材料...

どうも、りのです！ 今回は、さつまいもをたくさん使った ごろごろさつまいもパンの作り方♡ 生地にもさつまいもが入って、さらにさつまいものせちゃうからもうね、、めっちゃ幸せになるパンなの♡ 低カロリーで脂質は全部食べても10g以下。...

どうも、りのです！ 今回は、さつまいもがたくさん入ったごろごろマフィン！ 割と腹持ちもいいからちょっと食べたい時にぴったり♡ 冷蔵保存したら日持ちするから、まとめて作るのもありだよー✨ オーブンなしレンジで簡単に作れ...

今日は旬のかぼちゃをたっぷり使って、濃厚なめらかなチーズケーキを作りました！😊 かぼちゃ🎃はビタミンやミネラルが豊富で栄養価の高い野菜✨かぼちゃの旬はまさに今！栄養価が高く、美味しくて、安い...

今が旬のかぼちゃをたっぷり使って、かぼちゃの蒸しケーキ🎃を作ったよ！ビタミンやミネラル、食物繊維がしっかり摂れる、栄養価の高いヘルシースイーツ✨ かぼちゃその物の優しい味わいが楽しめるよ💓出...

スーパーで売っている焼き芋🍠✨を使って、とってもお手軽に濃厚クリーミーな焼き芋アイスを作りましたー！😆 焼き芋は冷やすor冷凍することで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化す...

ダイエット中のご褒美にぴったり♡ ダークブラウニーの作り方を紹介‼︎ 小麦粉、チョコレート無しでも簡単に作れる！ 詳しくは、YouTubeへ✨

＼夏休みのおやつ第2弾♪／ 手づくりあんこでも市販のあずき缶でも作れる！ ダイエット中の方や糖質オフで冷たいアイスを食べたい！夏場の塩分補給に、食物繊維、タンパク質を摂りたい方にぴったりなレシピです🙋🏻...

今回は「米粉のチーズ蒸しパン」作っちゃいました！🧀🍞 一人前、約177カロリー！ もっちもちで弾力があり食べ応えあり！ ほんま幸せになれる！🌞 これのチョコ・抹茶バージョンも今度つくっ...

高タンパク・超濃厚な「ミックスベリーアイス」つくっちゃいましまた！🍓🍨 ダイエット31オープンしたくなるくらい美味しい！ うますぎる。ベリーとチーズがホンマに合う！！🥰 アイスやから...

今日は「おからの卵ケーキ」つくっちゃいました！🥚🍰 食物繊維豊富で、満足感あります！🙆🏻‍♂️ 半分でお腹いい感じ！ ————...

めちゃめちゃ人気レシピやった「豆腐ショコラ」をちょこっとリメイクして、 「豆腐ショコラver2.0」つくっちゃいました！🍫 一人前、約183カロリー！ 豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！&#x1fa...

今回はアーモンドミルクを使った「ミルク餅」つくっちゃいました！🥛 全部食べても、79カロリー！ オオバコは膨張性に優れた植物性食物繊維なので、満足感最高です！🥰 全部食べるとホンマに腹にきます笑 ...

今回は「抹茶パウンドケーキ」つくっちゃいました！🍵 一人前、約178カロリー！ おからパウダーで作るので、食物繊維が多いのが嬉しいポイント！！！ 冷めたら、電子レンジで30秒ほど温め！ ぜひ、お試しください！ —...

かわいいどうぶつの生チョコを作りました♡ ココアとはちみつと豆乳でからだに優しくて美味しいですよ♪ ケーキの飾りにおすすめです♡ 【どうぶつ生チョコ＊Animal ganache】 ・ココア　cocoa　５０ｇ ・はちみつ　honey...

今回は「ヨーグルトアイス」つくっちゃいました！🐧🧊 全部食べても、123カロリー！ 濃厚・しゃりしゃり食感がたまらん😍 混ぜて冷凍するだけ、非常に簡単 ———————————— 【...

今回は「甘酒豆乳」つくっちゃいました！🍶🍮 全部で139カロリー！ ぷるぷる濃厚でハマっちゃう😍 ———————————— 【栄養素📊】 ☑︎ エネルギ...

ヘルシーおやつレシピ公開中！ ▶︎ @kazu_diet__recipe 今回は「バナナ豆腐アイス」つくっちゃいました🍌 しゃりしゃり食感、最高にキマります🤤 満足感も◎ -----...

今回は「ラッシープリン」つくっちゃいました！🐄🍮 ラッシーだいすきなんですよ僕 簡単につくれて、濃厚スッキリ味がクセになります。 そんなラッシーをプリンに変身！ ———————————— 【栄養素...

今回は「チョコもちパン」つくっちゃいました！🍫🍞 全部食べても、217カロリー！ 食物繊維が多く、優しい甘さに仕上がっております☺️ がっつり甘くないので、朝食にピッタリ...