CHAPTER
00:00 ビフォーアフター
00:08 今回の動画紹介
00:15 痩せるためのポイント1（朝起きたらコップ1杯の水を一気に飲む）
00:31 痩せるためのポイント2 （3食たべるけど、主食を食べるのは朝か昼の1回）
01:34 痩せるためのポイント3 （野菜とタンパク質が摂れる食事を意識する）
02:08 ハニーマスタードチキンサラダ🥗
03:38 痩せるためのポイント4（甘いのが食べたくなったらフルーツ。お菓子は控える）
04:03 痩せるためのポイント5（適度な運動をする）
04:13 痩せるためのポイント6（お風呂は湯船に浸かって身体を温める）
04:49 みぞれ鍋🍲
05:37
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