痩せたい！短時間で効果の高いダイエットトレーニングをしたい！そんな方に3分間の腕振りHIITがおすすめ！
HIITトレーニングの効果
・糖の代謝アップ
・基礎代謝アップで痩せ体質
・心肺機能向上
HIITトレーニングをすると糖代謝や基礎代謝が上がり、常にカロリー消費しやすい体質に変わるので痩せやすくなるんです。
さらに心肺機能が向上してアンチエイジングに効果的。
しかし、無理に力んだり、慣れない運動を毎日やると疲労が蓄積して反対に老けやすくなる可能性もあります。
腕振りHIITでは肩の脱力が出来るので無駄な力みを取りながら行えます。
なので、脱力しながら出来る腕振りHIITを週2〜3回行うのがベスト。
週2〜3回のペースでやってみよう！
トレーニングの効果
・糖代謝、基礎代謝アップ
・痩せ体質
・心肺機能向上
・腕振りで柔らかい健康的な筋肉になる
トレーニング内容
1.腕振りスクワット
2.腕振りラン
3.腕振りランジ
4.反対
5.スケーター腕振り
6.腕振りサイドランジ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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