【全身痩せ】バランスボールでダイエット!2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)

運動

今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクライマー」です。ボールで体を支えながら、両膝を交互に上げていきます。足を上げるスピードは、ゆっくりでOKです。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《バランスボールマウンテンクライマーの正しいやり方》
・バランスボールに手を添えて、肘を伸ばす
・姿勢をキープしたまま、膝を右左交互に上げていく

《実施回数》
20秒×3セット

《動画の流れ&ポイント》
0:00 トレーニングスタート 
0:18 膝はおへその高さまで上げる
0:24 腰が反らないように注意
0:41 バランスボールが動かないよう、しっかり押す

《鍛えられる部位》
・腸腰筋
・腹直筋
・腹横筋 etc…

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《おすすめの動画&記事》

【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない!腹筋引き締め3メニュー
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#筋トレ #バランスボール #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光 健仁(とりみつ たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5

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