【激痩せ実証】1年4ヶ月毎日10㎞ウォーキング&筋トレしたダイエット結果ビフォーアフター【有酸素運動】

1年4ヶ月（64週間）
毎日10㎞有酸素運動のウォーキングをしてきました
そのダイエット結果とビフォーアフター動画です！
ぜひ最後までご覧ください！！

ダイエット6ヶ月目から筋トレもスタートしました！
懸垂とスクワット、膝ころを週に2回ずつ行っております。

あったかいコメントお待ちしております！
そしてもしよろしければ高評価、チャンネル登録もぜひよろしくお願いいたします！！

カメラで撮ってみると思ってたよりも筋肉が無い……
洗面台の鏡で見る自分の体が一番筋肉盛れてるんですよね
ただ、腹筋の6パックがうっすらうっすら見えてはきてます
ここから継続していければ割れるだろうと！！

ダイエットスタート日：2021年11月13日
スタート時体重：93.8㎏
スタート時体脂肪率：33.2%
身長：175cm

目標体重：65～75kg
目標体脂肪率：10~15%

ダイエット内容
・食事制限：最初の6ヶ月間は大盛りおかわり、お菓子ジュース禁止。
6ヶ月目からは何もなし。なんでも好きなものを食べております！
→11ヶ月目あたりから大盛特盛は1日おきの緩め食事制限しております。
・筋トレ：ジム、プロテイン（粉末タイプ）、加重は無し。

家トレ自重のみで体がどう変わっていくのか動画にしていきます！

動画の投稿は1ヶ月ごとの日曜日
18時～19時の間を予定しております！

日々のトレーニング内容はTwitterで発信中です！よろしければぜひ！！
https://twitter.com/tomoronch

効果音
効果音ラボ様：https://soundeffect-lab.info/
サムネイル背景
OKUMONO様：https://sozaino.site