【激痩せ実証】1年4ヶ月毎日10㎞ウォーキング&筋トレしたダイエット結果ビフォーアフター【有酸素運動】

運動

1年4ヶ月(64週間)
毎日10㎞有酸素運動のウォーキングをしてきました
そのダイエット結果とビフォーアフター動画です!
ぜひ最後までご覧ください!!

ダイエット6ヶ月目から筋トレもスタートしました!
懸垂とスクワット、膝ころを週に2回ずつ行っております。

あったかいコメントお待ちしております!
そしてもしよろしければ高評価、チャンネル登録もぜひよろしくお願いいたします!!

カメラで撮ってみると思ってたよりも筋肉が無い……
洗面台の鏡で見る自分の体が一番筋肉盛れてるんですよね
ただ、腹筋の6パックがうっすらうっすら見えてはきてます
ここから継続していければ割れるだろうと!!

ダイエットスタート日:2021年11月13日
スタート時体重:93.8㎏
スタート時体脂肪率:33.2%
身長:175cm

目標体重:65~75kg
目標体脂肪率:10~15%

ダイエット内容
・食事制限:最初の6ヶ月間は大盛りおかわり、お菓子ジュース禁止。
6ヶ月目からは何もなし。なんでも好きなものを食べております!
→11ヶ月目あたりから大盛特盛は1日おきの緩め食事制限しております。
・筋トレ:ジム、プロテイン(粉末タイプ)、加重は無し。

家トレ自重のみで体がどう変わっていくのか動画にしていきます!

動画の投稿は1ヶ月ごとの日曜日
18時~19時の間を予定しております!

日々のトレーニング内容はTwitterで発信中です!よろしければぜひ!!
https://twitter.com/tomoronch

効果音
効果音ラボ様:https://soundeffect-lab.info/
サムネイル背景
OKUMONO様:https://sozaino.site

コメント

  1. 激辛社長 より:

    第三者からみても前回よりも一層筋肉ついてきてますよ。私も筋トレ回数増やして見た目が変わり始めました。
    春になって運動もしやすいですし、これから更にダイエットが進みそうですね。お互いがんばりましょう。

  2. ゆうさん より:

    これからも応援してます(*´ー`*)✨

    • ともろん94㎏@半年20㎏ダイエット挑戦中 より:

      ふへへ、ありがとうございます!
      がんばります☺️