589日目のトレーニングは腕と背中の運動。
サムネの写真のビフォーアフター
今週は全部わたしです😆
今日の写真はまえあきchannelをはじめる前やはじめた頃とその後のビフォーアフターですが（部位によって期間変わります）この背中に関してはたしか2ヶ月くらいの差だったかな🤔
トレーニングの効果は人によって変わるし、まして私はスポーツトレーナー。
みんなの何十倍も効率よく身体に効かせられるので、結果を出す日にちとしては参考にならないかもしれないけど、間違いなく写真は私のもの。
産後ゆるみきってた自分の身体にムチを入れるために写真をとり、痩せるつもりで運動をはじめた
ので最初の頃はオートファジー（16時間断食）も合わせてやっていました。
いまは食事制限ほぼしていませんが、食べる量の配分は毎日気にしています。（例えば、基本しないけど、暴飲暴食したら次の日は必ずと言って良いほど調整します）
あと体重計も毎日乗るかな😆
よく動き、よく寝る
も意識してます✨
あとはまえあき5分❣️笑
毎日の積み重ねを本当に大事にしています。
ローマは1日にして成らず！
今週も楽しく運動していきましょう❤️
【一週間の基本スケジュール】
★月曜日 腕/首（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『全身の血流を促す10種の運動』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————–
腕と肩:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgtWo4iuANcSZgpynumMgnx0
肩凝り、首凝り:
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