自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササイズとして、人気のトレーニングメニューです。子供のころにやったことがある方も多いのではないでしょうか。道具があれば簡単に始めることができ、ランニングなどと同様に負荷の高い運動です。
今回は、なわとびのダイエット効果や脂肪燃焼を高めるポイントを中心に、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんが解説していきます。
《動画の流れ》
0:00 解説スタート
0:13 なわとびは痩せる？消費カロリーはどのくらい？
1:30 なわとびのダイエット効果を上げるポイント
5:16 質問コーナー
6:06 なわとびの手入れ・保管の方法
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#筋トレ #縄跳び #MELOS
参照元
https://melos.media/wellness/71364/
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