とある日のダイエットインストラクターのリアル飯。
最近は、玄米ともち麦と黒米を混ぜて炊いてるよん🥰
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本日のMAIN
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えだまめ炒飯
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・ごま油 小さじ1
・ごはん(雑穀玄米) 100g
・もやし 半袋
・たまご 1個
・枝豆 20粒程
・塩胡椒、鶏がらスープの素、ニンニク 少々
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「トマトと味噌きゅうり」
◇
「韓国風やっこ」
・絹豆腐 100g
・豆板醤 小さじ1
・もみのり、ラー油 少々
【TOTAL】
約547kcal
タンパク質27.9g
脂質18.3g
糖質66.5g
是非バランスをご参考に🍽️
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