【40代ダイエット】忙しいスキマ時間でもできる「ながら運動」猫背＆反り腰が改善！インナーマッスルをバランスよく鍛えるオフィスでできる簡単トレーニング

こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

今日は、ながらで、
忙しい日にもできるトレーニングを
お伝えします！

多分このチャンネルで
ちゃんと運動を伝えるのは初めてですが理由は
視聴者さんからのリクエストが多かったから
　
家でできるトレーニングを知りたい。
50代60代でも楽しめるストレッチ教えてほしいです！
よしかさんが普段されている筋トレを動画にしてほしいです♡
アラ還ストレッチ
硬い人向けのストレッチ！

などなど。

運動を求める声が多い多い！

なので、これからはチャンネルでも
ちょっとずつ運動動画を出していきます。

今日は第一回目なので日常でできる
ながらトレ３選お伝えしていきます。

でもまず、
40代からは体が歪んでる人が多いので
自分の今の現状を把握していきましょう。
壁に背中をくっつけます。

背中が握り拳ひとつ分いる人。この人は反り腰です。
逆に隙間は入らないけど、首が前に出ていて
頭がついていない人、つきにくい人は猫背さんになります。

正しいのは背中、かかとが壁について
手のひらひとつ分くらい腰のところに隙間が入るのが
正しい立ち方になります。

どんなに筋トレしても体が歪んでいては
根本が治りません。

なので、ひゃー猫背だ！反り腰だ！とならずに
この猫背や、反り腰をそもそも改善することが
40代からは大事。

根本を改善するトレーニングをしていきます。

もくじ
0:00 40代からできる「ながら運動」で簡単に！
1:32 まずは体の「ゆがみ」をチェック
3:06 ①職場で簡単！内ももトレーニング
5:19 ②腰まわし
7:03