0:00 オープニング
0:34 腸腰筋ストレッチスタート
1:25 片足腸腰筋伸ばし
2:10 サイド片足腸腰筋伸ばし
2:55 片足揺れ腸腰筋伸ばし
3:40 片足腸腰筋伸ばし
4:25 サイド片足腸腰筋伸ばし
5:10 片足揺れ腸腰筋伸ばし
5:55 スパイダー腸腰筋伸ばし右
6:40 腸腰筋ヒップ伸ばし右
7:25 スパイダー腸腰筋伸ばし左
8:10 腸腰筋ヒップ伸ばし左
8:55 イーグルストレッチ 右
9:40 イーグルストレッチ 左
10:25 ミミズストレッチ
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