罪悪感ゼロ!栄養満点の薬膳おやつ、デーツボール #ダイエットおやつ #タイ料理 #タイ料理教室 #体質改善 #デトックス

レシピ

簡単にできる薬膳おやつをご紹介します^^

こちらはショート版
ロングバージョンはこちらからどうぞ↓
https://youtu.be/C_AMQ7O92Cc

栄養たっぷりで、ダイエットにもなる、罪悪感ゼロのおやつです。

簡単にできるので、ぜひ作ってみてください^^

使うのは、栄養満点のデーツ。

ナツメヤシの実で、木になったまま自然乾燥でドライフルーツにします。

甘味が強く、干し柿のよう。

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。

免疫力を高め、ストレスを緩和する作用があると言われています。

便秘の改善や、貧血を予防する効果もあるので、妊娠中の方や、生理の不調がある方にオススメです。

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・材料

デーツ 3個
きな粉 小さじ2
ナッツ 10g

・作り方

デーツ、ナッツはみじんぎりにする。
好みの大きさでOKだが、細かいほどまとまりやすくなる。
きなこを加え、ラップでギュッとくるみ、ボール状にする。

最後に上からきな粉(分量外)をまぶしてできあがり。
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分量は目安なので、お好みで増減してください。

まとまればOKです。

ナッツはお好みのナッツで

きなこで不足しがちなタンパク質も補給、ナッツでビタミンEや良質な脂肪を補給できる栄養満点のおやつです。

夏バテ予防にも、ぜひ作ってみてください^^

レッスンでは、その時の旬にあった、栄養満点のレシピをご紹介しています♪

オンラインもありますので、下のリンクからぜひご参加ください。

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