スイカの夏スムージー
暑い日が続きますね🥵🌞
毎日水のようにスイカばっかり食べてます😂
今日はせっかくなのでアレンジしてスムージーにしてみました🍉🍹
🔽レシピはこちら🔽
📝材料📝一杯分
すいか200g（140g＋60g）
冷凍パイナップル 50g
ライム汁 15g（1/2個）レモンでもOK
天然塩 ひとつまみ
はちみつ 3g
🍳作り方🍳
1 スイカは種を取り細かく切る。このままジュースになるので丁寧に種を取っておいてください。
2 ブレンダーに冷凍パイナップルを入れ、1のスイカを入れる。
（ブレンダーによりますが刃に近い方にスイカを入れてください。）
3 ライム汁、塩、はちみつを入れる。
4 まず刃に近い部分のスイカの一部で少し水分を作る。少し振って混ぜスイカから混ざるようにすると綺麗にブレンドできます。
5 スペースが空くので、残りのスイカを加えて再び混ぜて滑らかな液体にする。
6 グラスに入れてライム、ミントを飾って完成☺️🎉👏🏻
💡ポイント💡
水分の多いスイカの良さを活かすため水を足さずに作りました。
液体がないと上手くブレンドできないので先に柔らかくて回しやすい少しのスイカで液体を作っています。
（刃に近い部分は結構細かくしても良いかも）
💡アレンジ💡
ライムはレモンでもOKです。
パイナップルは甘味を補ってるので缶詰のフルーツやゴールドキウイ、マンゴーでも良さそう☺️
スイカのみだとちょっと味がぼやっとするので、ライムの酸味や天然塩で味を整える＆ビタミンやミネラルをプラスしました🙆♀️
夏バテや熱中症の予防にもたくさん水分をとって、栄養も取ってくださいね🫶
💡PFC推定値💡
P(たんぱく質) 1.6g
F(脂質)0.3g
C(炭水化物)29.8g
糖質 28.6
食物繊維 1.2g
カロリー 114kcal✨
この夏スムージーをたくさん作りたいので何系のスムージーが好きか教えてくれたら嬉しいです😚🍹
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Watermelon Summer Smoothie
The hot days continue, don’t they? 🥵🌞 I’ve been eating watermelon every day like it’s water 😂
Today, I decided to
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