【５分集中】消費カロリーウォーキングの２倍！自宅で痩せるスロージョギング【有酸素運動＆脂肪燃焼】

今回は、５分間集中して行うスロージョギングの方法をご紹介。その場で弾みながらパンチなどを行う。そのとき、歩くぐらいのペースで動くことで、消費カロリーがウォーキングの２倍になります。脂肪燃焼しやすく痩せやすい方法なので、ダイエット中の方はぜひ参考に実践してみてください。

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【１０分間散歩】外で歩くより効率的！自宅でウォーキング＆有酸素運動【脂肪燃焼】 #371

今回は、自宅でできる室内散歩、ウォーキング＆有酸素運動の方法をご紹介。その場で足踏みを繰り返し、上半身を軽く動かす。そうすると、脂肪燃焼が促進されたり、全身の筋肉が緩む。足を浮かさないので、マンションの方でも気軽にできる。雨の日や外に出るのが面倒な方は、ぜひ実践してみてください。■おすすめ動画

世界一楽？内臓脂肪や皮下脂肪を落とす方法 #302

今回は、世界一楽？内臓脂肪や皮下脂肪を落とす方法について解説しています。内臓脂肪などの脂肪燃焼するためには、ただ有酸素運動をすればいいだけではありません。血流の改善・筋肉を揺らす・体温を上げるなどの方法を行えば、より効率的に脂肪を落とすことが可能です。今回は、自宅でも静かにできる方法をご紹介しているので、ダイエッ...

【１８分間】自宅で静かに有酸素運動をして脂肪燃焼する方法 #288

今回は、自宅で静かにできる有酸素運動をご紹介しています。この内容を実践することで、「脂肪燃焼」「全身痩せ」「むくみ改善」などができます。また膝が痛い方もできる方法をご紹介しています。自宅で行う場合は、とにかく心臓を上下に揺らすこと。それができると持久力も向上しますし、体力もついていきます。■チャンネル登録はこちら...

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プロフィール・指導経歴
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【プロフィール】
兵庫・神戸でパーソナルトレーニングジムIZURUを運営する伊藤出（いずる）。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立（パーソナルジムIZURUオープン）５歳のときにおかんが家出した経験を持つ。

【指導経歴】
日本ミニマム級１位ボクシング選手／神戸市立神港高等学校　野球部／神戸国際大付属高校　野球部員／神戸三菱重工所属　野球選手／中学ラグビー近畿選抜選手／全国女子中学１５００ｍ第３位選手／神戸市立神港高等学校野球部・バレー部／大阪工業大学野球部員／武庫川女子大学体操部員