【1日4分】超痩せる飛ばないHIITトレーニング【初心者向け】

今日の動画では、初心者向けの飛ばないHIITトレーニングを紹介します。マンションでもできるので、これから毎日4分挑戦して脂肪燃焼しましょう。

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HIITトレーニング（ヒート・ヒット）とは、短時間で体脂肪を燃焼できる運動です。HIITトレーニングでは、心拍数を高めるために、全力で行う激しい無酸素運動や軽い有酸素運動を交互に行います。今日の動画では、30秒間全力で頑張ってから、10秒間休むという風に行ないたいと思いますが、もっと休憩が必要な方は早めに休んでください。

このHIITトレーニングは家やマンションでもできるように、飛ばない種目だけを選びました。減量したい方は、脂肪燃焼の効果を高めるために、この4分トレーニングを2−3回連続で行なった方が良いと思います。食事を制限しながら、週4−5回このようなHIITトレーニングを行なえば、絶対に痩せます。

家でヒートトレーニングをもっと行ないたい方は、この「一緒にトレーニング　HIIT」という再生リストをご覧ください：https://www.youtube.com/watch?v=3H8gDjtfyIA&list=PLzDlW10L_DgRiWp4fEPffg-1fqgKKQ9Fd

See you next time~

＃hiitトレーニング　#自宅トレーニング　#痩せるトレーニング

Music by CreatorMix.com

TIMESTAMPS
00:00 トレーニング予告・説明
00:22 スクワットパンチ
01:02 ステップアウトスクワット
01:42 ヒップブリッジマーチ
02:22 バッターフライブリッジ
03:02 バイシクルクランチ
03:42