【低脂質・ダイエット​​】レンジで簡単😆ふんわりしっとり💕かぼちゃの蒸しケーキ🎃 #ハロウィンスイーツ #ヘルシーレシピ

レシピ

今が旬のかぼちゃをたっぷり使って、かぼちゃの蒸しケーキ🎃を作ったよ!ビタミンやミネラル、食物繊維がしっかり摂れる、栄養価の高いヘルシースイーツ✨
かぼちゃその物の優しい味わいが楽しめるよ💓出来立てのふわふわも冷蔵庫で冷やしたしっとりも、どっちも美味しいよ😚💕
普段のおやつはもちろん、ハロウィンにピッタリなので、良かったら作ってみてね!

\おすすめポイント/
・レンジで簡単・時短!ワンボウルで作れるので片付けも楽ちん
・グルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方も安心して食べられる

\カボチャに含まれる栄誉素と効果効能/
・ビタミンやミネラルが豊富で、栄養価の高い野菜
・別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや、皮膚や粘膜・眼を保護するβ‐カロテン(ビタミンA)が豊富
・ 食物繊維が多く、便通を良くしたり、血圧の急激な上昇を防ぐ

※参考までに1/2個分のカロリーとPFC(糖質量)
【エネルギー】…94kcal【糖質】…11g
【タンパク質】…4.8g 【脂質】…3.2g

【材料 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼などでもOK!
・かぼちゃ(正味)…120g(種とワタ、皮を除いて)
・ラカント   …15g 砂糖でもOK
・卵      …1個
・無調整豆乳  …大さじ2(30mL)牛乳でもOK
・ベーキングパウダー…3g

【作り方】
1.かぼちゃは皮をむいて、ひと口大に切る。
※皮なしで120gにしてね
耐熱ボウルにかぼちゃと水(分量外

コメント

  1. 銀だこさんたこ焼きおいしいです より:

    おいしそ~作ってみます!