【痩せるキックボクシング🔥】食後すぐに6分間のパンチとキックで,食事制限なしでも食後の血糖値が下がり爆痩せする!! 天候、年齢に関係なく楽しく出来る🎵【ボクササイズ 有酸素運動

運動

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少しでも継続頑張っていきましょう🎶
ダイエットは楽しんだもん勝ちです✨

▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】
※メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal⁡
年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨

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上級者向け 20分以上✨
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▶トレーナー紹介
長濱 訓由(ナガハマ クニヨシ) 1989年生まれ。兵庫県出身。

コメント

  1. つぶこ より:

    「上と下、上と下」を「上戸彩、上戸彩〜」と言いながらやってしまった(笑)

    横ウォークジャブがヘンテコになっちゃうけど楽しかったでーす!

  2. mm より:

    秋の食欲に負けてますんで、食べたら楽しくがんばりまーす
    あげトレのA〜!笑

  3. mizupon1000 より:

    頑張りましたー!

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