お尻、太もも、足が太いと悩んでいる方におすすめの四股踏みトレーニングです！
お尻、太もも、足が太くなる原因は、前ももを使い過ぎる癖があり、前ももが張ってしまうからです。
歩く、階段の上り下りなど普段の生活動作でお尻、裏もも、内ももを使えるようになるとお尻は小さくなり、前ももとふくらはぎの張りが取れていきます。
ですので、四股踏みトレーニングでお尻、裏もも、内ももを使えるようにトレーニングしていきましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・お尻痩せ
・太もも痩せ
・足痩せ
・足のむくみ解消
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.肩入れ股関節ストレッチ
2.四股ウォーキング
3.四股スクワット
4.膝上げ四股踏み
5.足上げ四股踏み
6.股割り四股立ち
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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