【筋トレ】大胸筋の内側を鍛える種目と、効果的に効かせる3つのポイントを解説&実演

筋トレ

大胸筋の内側を鍛えるには種目選択と、その種目を『どう行うか』がとても重要です。
ということで、大胸筋の内側を鍛える種目と、効果的に効かせる為の3つのポイントについて解説してみました。
そしてその解説を踏まえてダンベル2種目の実演も行っています。
僕が行っていた大胸筋の内側を意識する為の練習法もご紹介していますので、興味のある方はぜひ試してみて下さい。

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▼目次▼
0:00 大胸筋の内側を鍛えるポイントを解説します
1:13 種目
3:24 フォーム
7:31 マッスルコントロール
12:18 追い込み方
13:42 ダンベルプレス&フライの実演
17:21 ポージングも練習として効果的

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#大胸筋
#大胸筋の内側

コメント

  1. @katochan33 より:

    今回ご紹介した練習法は椅子に座って行いましたが、実際のトレーニングとは重力のかかる方向が違うので、腕を伸ばした体勢で三角筋の前側に力が入ります。
    ですので仰向けで行う方がより再現度の高い練習になりますので、それもあわせて一つの参考にしていただければと思います。