運動を始めたい方、自身に合った運動を見つけたい方、
また運動する時間がなくて悩んでいる方に向けて
「自分にピッタリの運動を見つける」というテ－マで皆さんと一緒に勉強していきます
基本的に消費カロリ－が摂取カロリ－を上回ることで、体脂肪を落としていくことができます
問題は今やっている運動や身体活動が、はたして摂取カロリ－を上回っているかです
そのためには、あなたのやっている運動と身体活動のMETｓを知ることが重要です
これがわかれば、あなたにとってちょうど良いハ－ドルを設定することができます
運動する時間のあまりとれない方は高METｓの運動を短時間…
そもそも運動が好きでない方は、運動以外の身体活動でも効果が出せる…
さらに、食事制限もちょうど良く調整することができます
ちょうど良いので継続が容易になります
食べたいものを我慢して限界になりそうな方…
そもそも運動が好きでない方…
そんな方必見です
この動画を観ていただければ思いっきり2024年をエンジョイすることができます
私たちはもっと楽にダイエットと美容が実現できるのです
今回のキ－ワ－ドは「根拠あるダイエット」
ダイエットの必要タスクは食事制限と運動だけではありません！
やり方も大切！
これらが美容をガッチリとサポ－トします
この動画を観ていただければダイエットを効率よく進行していくことができます
それによりストレスの負荷を大きく減らすことができます
ダイエットが圧倒的に楽になります
身体にある様々な機能を利用、そのちょっとしたプロセスでダイエット.健康を簡単にできます
リバウンド知らずの健康で美しい身体を手に入れます
最高の人生１００年時代に向けて…
目的は健康的美ボディ
もっとカッコよく！
ずっとキレイに！
人は見た目が９割！
ぜひ一緒に頑張りましょう
～目次～
0:00 結局、あなたが１番痩せる運動ってどれ？
1:53 運動の強度METｓとは
2:53 運動.活動量を表すＥＸとその運動の消費量の目安
こちらもダイエットに悩まれている方、ダイエット初心者の方のお役に立てる動画ですので、ぜひご覧ください
【ダイエット/暴飲暴食】次の日がリセットのチャンス！食べ過ぎた翌日にはコレ
https://youtu.be/zMoe1K6gIlA?si=LuDKOjOX1Lsf9Ej3
【ダイエット】これを知らないと太ります！基礎代謝を上げたいなら筋肉よりも内臓 簡単に痩せやすい体質をつくる
https://youtu.be/f-oZu_RoKz4?si=6bQ4vLMXidnYlI0w
【ダイエット/バナナ】今すぐ食べて！たった１本で超痩せる！栄養価と食べ方
https://youtu.be/pYUg4NEG3AU?si=lD6zfI3R2in33fH1
【やってる人は要注意】実は逆効果なダイエット７選
https://youtu.be/BNXYjG6Pdzs?si=151MawbneqpPTkyU
【ダイエット】絶対に太らない夜食9選！痩せてる人はこれを食べてます
https://youtu.be/OI-Ky5UurJg?si=x4qlrCTbvprqq2O0
【ダイエット/リンゴ酢】１日２杯！飲むだけで痩せる正しいやり方（脂肪燃焼/腸内環境）
https://youtu.be/peRJIwl9bM0?si=XGl5s49ED5c_8_aI
【ダイエット】迷ったらコレを飲め！痩せるドリンク麦茶
https://youtu.be/r9wdvO0icSo?si=EYUBn_SbZ9l9h3dS
【ダイエット】寝る前にお尻を温めるだけで基礎代謝が上がり体脂肪が減る！
https://youtu.be/Ub-0ShC6_MU
【ダイエット】寝るだけで痩せる３つのル－ル！日本人の９割が知らない熟眠のコツ
https://youtu.be/8PdOTz6iBh8
【ダイエット】５分でわかる失敗しないカロリ－制限のル－ルと計算法！痩せる、停滞しない、リバウンドしない、誰でも健康的に細くなります
https://youtu.be/KAl4SHCjc8Y
【ダイエット運動】体脂肪をとにかく落としたいなら絶対にコレ！終わった後も燃え続ける
https://youtu.be/YjHxk4abvbE
【ダイエット】毎日食べるだけで痩せる最強メニュ－味噌汁！体脂肪を減らす摂り方３選
https://youtu.be/8SIYmCF30ms
【ダイエット】ガチ痩せする最強食材「ゆで卵」！正しい摂り方４選
https://youtu.be/4AkOIDyYugM
この動画『美と健康 ちゃんねるNo.５』では「ダイエットをサポ－トして美しい身体からの美容」をキャッチフレーズに
ハイパフォ－マンスな人生１００年時代を創る、健康寿命からの「美容」「ダイエット」「アンチエイジング」などの「GOOD LIFE」を皆さんと一緒に勉強していきます
お忙しい方は○○しながら音声だけ聴くもヨシ！
音声を聴けない公共の場所では観るだけでもヨシ！
「どんな観方をしてもわかりやすい音声と字幕」をコンセプトに
無駄な努力をさせないダイエットを提案いたします
基本を大切にした効果的なダイエットの動画を作成しています
『美と健康 ちゃんねるNo.５』は千葉県で美容系の会社を経営している「タカゾ－」がユ－チュ－ブで公開させていただいております
タカゾ－ ： ５８歳.美容師ユ－チュ－バ－
日本ダイエット健康協会.生活アドバイザ－
ラジオ体操公認指導員
詳しくはプロフィールをご覧ください
目まぐるしく進んでいく現代社会の真っ只中、
美と健康のために「今、何が必要なのか？」「どうすればみんながハッピ―なのか？」「何を学べば豊かな人生100年時代を創れるのか」
などの勉強をしております
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