『Q.同じ重量でも継続すれば少しでも美尻や筋力アップできますか？モチベが上がらず悩んでます。』
上記のご質問への回答として、重量を増やさなくても筋肉をつける方法と、モチベーションを上げる為の考え方について、ボディビル競技を続けている僕の個人的な見解も交えてお話ししています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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#筋肉をつける
コメント
回答動画ありがとうございます。スクワットでは呼吸が途中でしんどくなって、あまり上で呼吸を整えると休憩みたいになって、セット間の休憩は良くないという意見も聞いた事があって、余計悩んでました。出来たら息を吸いながらしゃがんで、腹筋に力入れて腹圧高める意識で立ち上がるようにしてますが。追い込む事に慣れるのも大切という言葉も、胸に刺さりました。いつもYouTubeライブで質問に答えて下さったり、私みたいな初心者にも優しく回答してもらって助かってます。また質問させてもらいます！本当にありがとうございます。
いつもありがとうございます！
歳のせいか、回復がおそくなったこともあり、ベンチプレスで例えば１０レップできるところを８レップにして、セットと頻度でボリュームを稼ぐ方法でやっています。
なので、最近はギリギリまで追い込むようなトレーニングをしていませんが、この方法だと神経系はともかく筋肥大は望めませんか？