【ダイエットレシピ】豆腐と鶏むね肉で絶品カレー！たんぱく質が摂れる豆腐バーグカレーの作り方【ヘルシー】【カレー粉OK】【節約レシピ】

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる幸せのカレーです。ふわっふわの食感はたまりません…

【豆腐バーグカレー】

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◯材料(2人分)
・絹豆腐　150g (木綿でも良い)
・鶏ひき肉　150g
・玉ねぎ　1/2個
・にんにく　1かけ
・しょうが　1かけ
・トマト　2個(トマト缶400gでも代用可)
・塩　小さじ1
・片栗粉　大さじ1
・油　大さじ1
・水　100cc
・ヨーグルト　大さじ2

◯パウダースパイス
・ターメリック　小さじ1/2
・クミン　小さじ1
・コリアンダー　小さじ2
・パプリカパウダー　大さじ1
・チリペッパー小さじ1/2
(カレー粉で代用可）

◯作り方は動画を参照してください！

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印度カリー子
スパイス料理研究家 / タレント
スパイス初心者のための専門店