9分間の有酸素運動
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①ウォーキング
0:41 ②リズムステップ
1:21 ③サイドニートゥーエルボー
2:01 ④サイドニーアップ
2:44 ⑤フロントクロスステップランジ
3:21 ⑥インアウトスクワット
3:51 ⑦もも上げ
4:32 ⑧ウォーキング
5:03 ⑨リズムステップ
5:42 ⑩サイドニートゥーエルボー
6:22 ⑪サイドニーアップ
7:05 ⑫フロントクロスステップランジ
7:42 ⑬インアウトスクワット
8:12 ⑭もも上げ
《MELOS編集部員のコメント》
毎日続けやすいように、適度な負荷に調整した有酸素運動。継続的に運動して、効率的に脂肪を燃やしていきましょう。「インアウトスクワット」はこの中で一番ツラいメニュー。負荷が高すぎると感じる方は、ペースを落として調節してください。だいぶ汗をかくので、タオルは必須です！
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《おすすめの動画》
「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト
https://youtu.be/YEl13ew7WWU?list=PLWsjQZxUeF9W1o1TFVa_KDuM2MSDMTKmN
プリっとした桃尻を目指そう。お尻のシェイプアップ筋トレ
https://youtu.be/rD7WsaVD9gI
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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