【ダイエットレシピ】ヘルシー簡単かぼちゃプリン🎃生クリーム不使用なのに濃厚✨激うまとろ~り #ダイエット #簡単レシピ

レシピ

ダイエット中に罪悪感なく食べられる
簡単ヘルシーレシピ🍴
食べて痩せたい人集まれ~✨
https://youtube.com/@dietrecipe_rara?si=P6n5qa9c5rquIkyD

1個なんと約55キロカロリー!?
濃厚かぼちゃプリンがダイエット中に
食べられる🤭
こさない。湯煎なし。
簡単プリンだから皆作ってみて!!

作り方・材料の詳細はこちら🙆‍♀️
今回は「ヘルシーかぼちゃプリン」
◌◍┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·

【栄養素】1個分
▪カロリー約55kcal

【材料🍴】
▪かぼちゃ200g
▪甘味料大さじ2
▪牛乳120g
▪卵1個
▪バニラオイル適量

私はてんさい糖大さじ1ステビア3g

ステビアやラカントsなどを使うとより
ヘルシーに✨

【作り方】

①ボウルに「カボチャ」を入れラップをして
600wのレンジで5分加熱

②140度オーブン予熱/
かぼちゃを潰して「甘味料」「牛乳」「卵」「バニラオイル」を入れてよく混ぜる

③ココットなどの容器に生地を入れる(5個分)

④140度のオーブンで35分加熱
足りなかったら5分ずつ加熱

⑥粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす

◌◍┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·

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