ダイエット中に罪悪感なく食べられる
簡単ヘルシーレシピ🍴
食べて痩せたい人集まれ~✨
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1個なんと約55キロカロリー!?
濃厚かぼちゃプリンがダイエット中に
食べられる🤭
こさない。湯煎なし。
簡単プリンだから皆作ってみて!!
作り方･材料の詳細はこちら🙆♀️
今回は｢ヘルシーかぼちゃプリン｣
◌◍┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·
【栄養素】1個分
▪カロリー約55kcal
【材料🍴】
▪かぼちゃ200g
▪甘味料大さじ2
▪牛乳120g
▪卵1個
▪バニラオイル適量
私はてんさい糖大さじ1ステビア3g
ステビアやラカントsなどを使うとより
ヘルシーに✨
【作り方】
①ボウルに｢カボチャ｣を入れラップをして
600wのレンジで5分加熱
②140度オーブン予熱/
かぼちゃを潰して｢甘味料｣｢牛乳｣｢卵｣｢バニラオイル｣を入れてよく混ぜる
③ココットなどの容器に生地を入れる(5個分)
④140度のオーブンで35分加熱
足りなかったら5分ずつ加熱
⑥粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす
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