【代謝を上げる！ピザ風チー玉】 【材料】（1~2人前） 玉ねぎ 1個 ケチャップ 大さじ1 ノンオイルツナ缶 1缶 チーズ 18g(スライスチーズ1枚分) 黒胡椒 適量
【作り方】 ①玉ねぎの皮を剥き4等分する ②ケチャップ、ツナ、チーズを乗せてラップをし600Wで6分チン ③黒胡椒かけて完成
カロリー：191kcal タンパク質：19.03g 脂質：5.46g 炭水化物：20.6g
簡単かつ美味しそう！ 子供にでも作れそうですね。 やってみます‼️ さてさて新たまあったかな……。
美味しそうだから作ってみます
玉ねぎでチーズレシピありがとうございます、早速作りました、家族にも人気レシピになりました(≧▽≦)
レシピ
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【代謝を上げる！ピザ風チー玉】
【材料】（1~2人前）
玉ねぎ 1個
ケチャップ 大さじ1
ノンオイルツナ缶 1缶
チーズ 18g(スライスチーズ1枚分)
黒胡椒 適量
【作り方】
①玉ねぎの皮を剥き4等分する
②ケチャップ、ツナ、チーズを乗せてラップをし600Wで6分チン
③黒胡椒かけて完成
カロリー：191kcal
タンパク質：19.03g
脂質：5.46g
炭水化物：20.6g
簡単かつ美味しそう！
子供にでも作れそうですね。
やってみます‼️
さてさて新たまあったかな……。
美味しそうだから作ってみます
玉ねぎでチーズレシピありがとうございます、早速作りました、家族にも人気レシピになりました(≧▽≦)