コメント

  1. @moka_diet154 より:
    2024年7月3日 8:15 AM

    ①背筋を伸ばしてスッと息を吸う
    ②お腹をへこませながら5～10秒かけて鼻から息を吐く
    ③もうムリってとこまで吐いたらお腹に力を入れる
    ④最後の力を振り絞ってもう１度吐く
    ⑤自然に入ってくる空気を鼻から吸う
    ⑥②〜⑤を4～5回繰り返す

    返信
  2. @user-yw3yc5ku4d より:
    2024年7月3日 8:15 AM

    この子可愛い❤

    返信
タイトルとURLをコピーしました