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  1. @biyou_takumi より:
    2024年7月11日 11:19 PM

    【脂肪を減らすえのキャベしらす】
    【材料】（2〜3食分）
    キャベツ　1/2玉
    えのき　1袋（200g）
    チーズ　20g
    コンソメ　小さじ2
    オリーブオイル　小さじ1
    しらす　25g
    黒胡椒　お好みの量

    【作り方】
    ①フライパンにキャベツをちぎり入れ、えのきを切って入れる
    ②チーズ、コンソメ、オリーブオイルを入れて弱火で10分蒸す
    ②しらすと黒胡椒をかけたら完成

    【2〜3食分全部で⇩】
    カロリー：327kcal
    タンパク質：25.22g
    脂質：11.21g
    炭水化物：40.08g

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