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  1. @biyou_takumi より:
    2024年8月23日 11:15 PM

    【痩せ体質になるごま酢サラダ】
    【材料】(2~3食分)
    切り干し大根　30g
    ノンオイルツナ缶　1缶
    水　200ml
    塩昆布　ふたつまみ　
    3倍濃縮めんつゆ　大さじ3
    お酢　大さじ2
    すりごま　大さじ1
    ごま油　小さじ1
    鷹の爪　適量（なくてもOK）

    【作り方】
    ①切り干し大根を水でさっと洗い、水気を絞る
    ②タッパーにツナや水、調味料を入れ混ぜたら、①を浸して冷蔵庫に10〜20分おけば完成

    （⇩3~4食分全部の合計値）
    カロリー：291kcal
    タンパク質：19.65g
    脂質：9.64g
    炭水化物：34.08g

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