≪参考文献≫
Haruki Momma(2021)Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies
Alex S Ribeiro(2019)Acute Effects of Different Training Loads on Affective Responses in Resistance-trained Men
Nathaniel D M Jenkins(2017)Greater Neural Adaptations following High- vs. Low-Load Resistance Training
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コメント
そもそも楽して筋肥大や筋力アップは難しい。40回を信じるならまずは３ケ月くらいやり込んでみて自分で納得するのが良い。
こないだ高レップ進めてるYouTuberおったけど、筋トレ論文系動画は研究者や解説者の確証バイアスがかかったものが多いから話半分で良い。
特に絶対~するなとか言う奴はヤバい
パーカーさんwww
まあ、パーカーさんも週1で高重量を行うようにとは言っているな。レップ数も実際自分でやる時は20〜30目安がいいともいっていた。
週一で30レップボリューム稼ぎにやってますが精神的にキツすぎるんですよね。