下半身の代謝アップトレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．コサックスクワット
0:53 2．ドロップランジ
1:37 3．耐久スクワット
2:19 4．サイドランジリーチ
3:30 5．オーバーヘッドスクワット
4:11 6．コサックスクワット
4:53 7．ドロップランジ
5:37 8．耐久スクワット
6:19 9．サイドランジリーチ
7:30 10．オーバーヘッドスクワット
《MELOS編集部員のコメント》
下半身の筋肉に効かせるトレーニング。スクワットとランジがメインのトレーングです。体の中でも大きな下半身の筋肉を鍛えて、代謝アップを狙いましょう。この中の「耐久スクワット」は、なかなかツラいメニュー。筋トレ効果は高いので、しっかり耐えてくださいね！（編集部員イッシー）
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《おすすめの動画》
「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/WqQ75-E-olM?list=PLWsjQZxUeF9WD8xSZPMc_8tEvT4hwwb-E
暑い日は家でダイエット！脂肪を燃やす8分間メニュー
https://youtu.be/mlQoGt4XztU
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#筋トレ #代謝アップ #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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