【筋トレ】胸の張りを出すために5種目で大胸筋を丁寧に追い込む!フィジーク大会2週間前のトレーニング【解説有】

筋トレ

フィジーク大会2週間前の胸のトレーニングです!
胸の張りを出すことを狙って、インクラインダンベルプレス、ベンチプレス、ダンベルフライ、デクラインプレス、ペックフライの5種目で大胸筋を丁寧に追い込みました。
今回も各種目で意識してるポイントなどを、ワイプを入れて解説しています。
自分の中ではコンディションはだいぶ完成に近付いてきていますので、残り期間で100%の仕上がりにすることを目指して、引き続き全力で取り組んでいきます!

関連動画
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▼目次▼
0:00 インクラインダンベルプレス
4:15 ベンチプレス
7:59 ダンベルフライ
11:48 デクラインプレス
14:17 ペックフライ
16:15 今回のトレーニングメニュー
16:40 ポージングチェック

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#大胸筋
#胸のトレーニング

コメント

  1. @蟹カニ-q2z より:

    お疲れ様です

  2. @katochan33 より:

    新しい物を使うのは感触が新鮮で楽しいですよね!
    片側だけ上げるやり方はやらずに済むに越したことはないので、いつか左右差が無くなると良いなと思ってます。
    大会が近付くにつれて日々テンションが上がってきていますので、そのエネルギーを全て注ぎ込んで仕上げていきます!
    いつも応援してくださってありがとうございます!!

  3. @katochan33 より:

    参考にしていただけたら嬉しいです!
    回復スピードはもちろん個人差はあって、筋肉量や筋繊維の速筋・遅筋のバランス、心肺機能や体内に蓄えられてるエネルギー源の量等も、その度合いに影響を与える要因になります。

  4. @user-dx2iz4qk3y より:

    加藤さん以前ダンベルプレスで左右の重さを間違えてしまったことがあったと思うんですけど、今日自分も同じことやってしまいました笑(左の方が2.5kg重い)
    ただそのおかげで左だけは重量更新できたので嬉しかったです

    • @katochan33 より:

      結果的に嬉しい間違いになりましたね!
      次回はぜひ両方合わせて更新させましょう!

  5. @ななしのなーーーん より:

    以前リストストラップは特注品を使ってるとおっしゃってた気がするのですが、ベルトもそうですか?

    ちなみにストラップとベルトはどれくらいの期間使い続けてますか?

    • @katochan33 より:

      特注ではなく、受注生産のものになります。
      リストストラップはその後にいただいたのを使っていて今年で2年目で、ベルトは5年目になります。

  6. @hide8975 より:

    こんにちは、初心者で申し訳ないです。フライ系は大胸筋内側に効きますか?