【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた糸こんにゃくのペペロンチーノ9月22日の食事と体重1(55・4kgで500g増量)

レシピ

還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
20年前に体重が83㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんの生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い53㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理と体重を投稿しています。
以前からやっていたマイクロダイエットですが、24時間に1食のプチ断食、ファスティングやオートファジーと呼ばれるような、空腹感を感じるまでの短時間の断食でダイエットを健康に成功できます。
皆様の参考になるように、僕自身の食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。

1品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた糸こんにゃくのペペロンチーノ」
糸こんにゃく:200g
にんにく:3片
鷹の爪:本
塩黒胡椒:適量
バジル:適量
エクストラバージンオリーブオイル:適量

晩食事前         夜食事後
体重 55・4kg    体重 57・8kg
体脂肪率10・8%    体脂肪率 13・0%
基礎代謝1334cal/日 基礎代謝 1357cal/日
内臓脂肪レベル 2    内臓脂肪レベル 5
筋肉量 47・0kg    筋肉量 47・7kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・6        骨量2・6
身長 173cm
平均体重

コメント